Ezek az ötletek nem csak arra valók, hogy egy adott helyzetet megoldjunk velük, hanem arra is, hogy állandó, napi szintű használatuk segítsen a gyermekek állandó stressz szintjét alacsonyabban tartani.
Módszerek, amik segíthetnek a gyermek lelki egyensúlyát helyrebillenteni:
Buborékot fújni
Rágógumit rágni
Rágókát rágni
Kirakózni
“Matatókütyü” (Fidget spinner) használata
Nehezebb, súlyozott takaró, párna vagy plüss állat használata
Súlyozott mellényt viselni
Gumi pánttal, gumi szalaggal játszani
Szenzoros alagúton keresztül mászni
Zajcsökkentő fülvédőt viselni
Keménycukorkát szopogatni
Illóolajokat szagolgatni
Feszültségcsökkentő spray-t használni
Zenét hallgatni
Hangoskönyvet hallgatni
Jógázni
Fekvés vagy ugrálás nagyméretű labdán
Ábécét énekelni oda-vissza
Legozni
Futkározni
Hintázni
Kisállatot (kutya, macska) dédelgetni, simogatni
Rajzolni krétával
Sétálni
Pihenés egy csendes helyen
Festeni
Játszani útkeresővel, pontösszekötővel, szókeresővel
Könyvet olvasni
Lassan számolni előre és vissza
Kérni egy ölelést
Inni egy korty vizet
Takaróba, plédba beletekeredni
Fejjel lefelé lógni
Becsukni a szemeket
Dúdolni vagy énekelni egy dalt
Mélyeket lélegezni
Biciklizni
Rajzolni
Ugróiskolázás
Trambulinon ugrálás
Fára mászni
Zenélni
Fizikai munkát végezni
Nyugi-üveg alkalmazása
Állatok mozgásának utánzása
Tánc
Szökdécselés, ugrándozás
Cigánykerekezés
Habfürdőzés
Smoothie-t inni szívószállal
Grimaszolni a tükörben
Meleg italt inni
Homokóra, lávalámpa vagy akvárium figyelése
Papír zsebkendőt tépkedni
Zsenília drótot hajlítgatni
Nassolni, eszegetni, falatozni
Buborékfóliát lyukasztgatni
Gyurmázás, játszani ragacsos nyálkával, szupergyurmával (intelligens gyurma)
Fotóalbumot nézegetni
Szélforgót fújni
Stresszlabdát nyomogatni
Szorosan megölelni egy párnát vagy egy játékot
Felvenni egy maszkot vagy álarcot
Hallgatni a természet hangjait
Búgócsigázni, pörgettyűzni
Masszírozni
Bebújni egy testzsákba (Body socks)
Kézműveskedni
Egyszemélyes társasjátékot játzsani
Illatos krémmel kenegetni
Felvenni egy napszemüveget
Illatgyertyát égetni
Naplóvezetés
Kiszínezni egy képet
Árnyjátékozni
Pihét vagy pitypangot fújkálni
Egy pompomot fújni szívószállal
Keserűsós fürdőt venni
Egy kis szünetet tartani a tevékenységben, feladatban
Tolni a falat, eltolni magát a faltól
Érzékelős dobozzal (sensory bin) játszani
Nekirohanni egy szivacs panelnek/matracnak
Lezuhanyozni
Jégkockát szopogatni
A karokokat az izületeknél összenyomni (könyök, váll) (joint compression)
Hajat vagy a bőrt kefével dörgölni
Vizet bugyborékolni egy pohárban
Különböző Illatokat szagolgatni
Lekapcsolni a világítást
Elemlámpával olvasni sötétben
Barkochbázni, kitalálós játékot játszani (pl. Látom, amit te nem látsz…)
Hajat fonni
Felmászni valamire (létra, sziklafal, stb)
Pozitív megerősítés
Megölelni valakit
Firkálni egy papírlapra, táblára, stb.
Vizuális kártyák segítségével lenyugtatni
Nyújtani
Játszani egy állattal
Ujjal rajzolni tenyérre
Hogyan tudunk segíteni? – olvass tovább
TE IS LEHETSZ PATRÓNUS! – NÉZD MEG A RÉSZLETEKET!
Hornyák Mariann
Kék Erdő Alapítvány
kekerdoalapitvany@gmail.com
www.facebook.com/szenzoroskert